1 porsiyon (orta) 4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti (220 g) 277 kaloridir. 100 gramında 126 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 7.5 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 34.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %63'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

126

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.4g

· 5% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 33% · Yağ 24%

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.6mg · 23% GDV

0.28mg · 16% GDV

B12

0.34µg · 14% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

15.8µg · 29% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti ile Karşılaştır

🍲vs🧴

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti vs Alıç Sirkesi100 g'da 108 kalori fazla

→🍲vs🌯

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti vs Tantuni100 g'da 84 kalori az

→🍲vs🌯

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti vs Tavuk Dürüm100 g'da 69 kalori az

→🍲vs🍫

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti vs Protein Bar100 g'da 224 kalori az

→

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

4 Tahıllı Yoğurtlu Hindi Eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026