1 can (orta) 4 Tahıllı Ton Konservesi (160 g) 224 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 6.7 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

4 Tahıllı Ton Konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 40% · Yağ 28%

4 Tahıllı Ton Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

4 Tahıllı Ton Konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

4 Tahıllı Ton Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

4 Tahıllı Ton Konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

4 Tahıllı Ton Konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

4 Tahıllı Ton Konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

4 Tahıllı Ton Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

4 Tahıllı Ton Konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

4 Tahıllı Ton Konservesi ile Karşılaştır

🐟🥫🌾vs🧴

4 Tahıllı Ton Konservesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🐟🥫🌾vs🌯

4 Tahıllı Ton Konservesi vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🐟🥫🌾vs🌯

4 Tahıllı Ton Konservesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🐟🥫🌾vs🍫

4 Tahıllı Ton Konservesi vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

4 Tahıllı Ton Konservesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

4 Tahıllı Ton Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

4 tahıllı ton konservesi kaç kalori?

4 tahıllı ton konservesi 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 11 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

4 tahıllı ton konservesi glutensiz mi?

Hayır. 4 tahıllı ton konservesi gluten ve balık içerir; bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

4 Tahıllı Ton Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Ağustos 2026