1 porsiyon (orta) 4 Tahilli Hindi (150 g) 218 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 20.3 g protein, 6.3 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 19.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

4 Tahilli Hindi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 5% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 38% · Yağ 26%

4 Tahilli Hindi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.1mg · 19% GDV

0.85mg · 17% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

4 Tahilli Hindi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

4 Tahilli Hindi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

4 Tahilli Hindi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

4 Tahilli Hindi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

4 Tahilli Hindi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

4 Tahilli Hindi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

4 Tahilli Hindi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).

4 Tahilli Hindi ile Karşılaştır

🍗🥣vs🧴

4 Tahilli Hindi vs Alıç Sirkesi100 g'da 127 kalori fazla

→🍗🥣vs🌯

4 Tahilli Hindi vs Tantuni100 g'da 65 kalori az

→🍗🥣vs🌯

4 Tahilli Hindi vs Tavuk Dürüm100 g'da 50 kalori az

→🍗🥣vs🍫

4 Tahilli Hindi vs Protein Bar100 g'da 205 kalori az

→

4 Tahilli Hindi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

4 Tahilli Hindi Hakkında Sık Sorulan Sorular

4 Tahıllı Hindi kaç kalori?

4 Tahıllı Hindi, 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 13 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

4 Tahıllı Hindi glüten içerir mi?

Evet, 4 Tahıllı Hindi glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir.

4 Tahilli Hindi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026