Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬🫒🍲

●Düşük GI

Zeytinyağlı lahana yemeği Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin, vegan

KALORİ

65kcal

35düşük

POTASYUM

170mg

LİF

2.7g

Zeytinyağlı lahana yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 43%

Protein

1.3g

· 8%

Yağ

3.7g

· 49%

Lif

2.7g

Zeytinyağlı lahana yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

C Vitamini

22mg · 24% GDV

E Vitamini

1.7mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Zeytinyağlı lahana yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı lahana yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı lahana yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı lahana yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı lahana yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.37g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Zeytinyağlı lahana yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Zeytinyağlı lahana yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı lahana yemeği kaç kalori?

Zeytinyağlı lahana yemeği 100 gramda 65 kaloridir. Aynı porsiyonda 3,7 g yağ, 7,2 g karbonhidrat ve 1,3 g protein bulunur.

Zeytinyağlı lahana yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 65 kalori ve 2,7 g lif bulunan zeytinyağlı lahana yemeği; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, esnek, glutensiz ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35'tir.

Zeytinyağlı lahana yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.