Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥚🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak ve yumurtanın birleşimiyle yapılan sağlıklı, proteinli kavurma.

KALORİ

82kcal

20düşük

POTASYUM

420mg

LİF

1.7g

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 19%

Protein

6.6g

· 31%

Yağ

4.8g

· 50%

Lif

1.7g

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

220µg · 183% GDV

A Vitamini

370µg · 41% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yumurtalı kavrulmuş ıspanak kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 82 kalori ve 6.6 gram protein bulunur. Ayrıca 4.1 gram karbonhidrat, 4.8 gram yağ ve 1.7 gram lif içerir.

Yumurtalı kavrulmuş ıspanak diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 20 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak yumurta alerjeni içerir.

Yumurtalı Kavrulmuş Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.