🥬
Yeşillik ve sebze Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli ve mikrobesin açısından zengin karışık yeşillik-sebze grubu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yeşillik ve sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
25
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 66%
Protein
1.8g
· 25%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2.4g
Yeşillik ve sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Yeşillik ve sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yeşillik ve sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yeşillik ve sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yeşillik ve sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yeşillik ve sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yeşillik ve sebze Gibi Besinler
Yeşillik ve sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillik ve sebze 100 gramda kaç kalori içerir?
Yeşillik ve sebzenin 100 gramı 25 kaloridir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Yeşillik ve sebze keto diyetine uygun mu?
Evet, yeşillik ve sebze keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 4,8 g karbonhidrat ve 2,4 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.
Yeşillik ve sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.