🫒
Yabani zeytin Kaç Kalori?
Doğal olarak yetişen, yağ oranı yüksek, lif ve E vitamini içeren yabani zeytin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yabani zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
115
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.3g
· 20%
Protein
0.8g
· 3%
Yağ
10.7g
· 77%
Lif
3.2g
Yabani zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
A Vitamini
20µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
735mg · 32% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Selenyum
0.9µg · 2% GDV
Yabani zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yabani zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yabani zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yabani zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yabani zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 9.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).
Yabani zeytin Gibi Besinler
Yabani zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yabani zeytin kaç kalori içerir?
Yabani zeytin 100 gramında 115 kalori içerir. Aynı miktarda 10,7 g yağ, 6,3 g karbonhidrat ve 0,8 g protein bulunur.
Yabani zeytin kan şekerini yükseltir mi?
Yabani zeytinin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik indeks olarak kabul edilir. 100 gramında ayrıca 3,2 g lif bulunur.
Yabani zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.