🧇
Wafel Kaç Kalori?
Tatlı hamur işi; rafine karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Wafel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
291
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32.9g
· 45%
Protein
7.9g
· 11%
Yağ
14.1g
· 44%
Lif
1.8g
Wafel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
255mg · 26% GDV
Selenyum
14.2µg · 26% GDV
Sodyum
511mg · 22% GDV
Wafel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wafel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wafel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wafel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wafel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Wafel Gibi Besinler
Wafel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wafel kaç kalori içerir?
Wafel, 100 gramda 291 kalori içerir. Aynı miktarda 32,9 g karbonhidrat, 14,1 g yağ ve 7,9 g protein bulunur.
Wafel kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Wafelin glisemik indeksi 76'dır; bu değer yüksek kabul edilir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 32,9 g'dır.
Wafel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.