1 dilim (orta) Yaş pasta (120 g) 420 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 20.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 168 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yaş pasta Nedir?

Yaş pasta, yumuşak pandispanya katlarının arasına krema sürülerek hazırlanan, üzeri de kremayla kaplanan bir pastadır. Türkiye’de doğum günü ve kutlamalarda sıkça tercih edilir; meyveli, çikolatalı ya da sade çeşitleri bulunur.

Hafif dokusu ve tatlı kremasıyla genellikle dilimlenip çay veya kahvenin yanında ikram edilir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, protein ve lif bakımından ise sınırlı bir tatlıdır; 100 gramı yaklaşık 350 kalori içerir. Daha hafif bir dilim için porsiyonunuzu küçük tutabilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Yaş pasta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%

Yaş pasta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

140µg · 16% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

B12

0.22µg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Kalsiyum

65mg · 7% GDV

Yaş pasta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

18/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yaş pasta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yaş pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yaş pasta İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yaş pasta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yaş pasta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yaş pasta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Yaş pasta ile Karşılaştır

🎂vs🍬

Yaş pasta vs Güllü lokum100 g'da 20 kalori fazla

→🎂vs🍯

Yaş pasta vs Karamel sos100 g'da 30 kalori fazla

→🎂vs🍫

Yaş pasta vs Bitter Çikolata100 g'da 190 kalori az

→🎂vs🍮

Yaş pasta vs Höşmerim100 g'da 30 kalori fazla

→

Yaş pasta Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yaş pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yaş pasta nedir?

Yaş pasta, yumuşak kek katlarının krema veya şantiyle doldurulup dışının da kremayla kaplandığı bir pastadır. Türkiye’de genellikle doğum günü ve kutlamalarda dilimlenerek servis edilir; meyve, çikolata veya farklı dolgularla hazırlanabilir.

Yaş pastanın içinde hangi malzemeler bulunur?

Yaş pastada genellikle un, yumurta ve şekerle hazırlanan kek katları ile sütlü krema veya şanti bulunur. Üzerinde meyve, çikolata ya da şeker hamuru olabilir; kullanılan dolgu ve kaplama pastaneye ve tarife göre değişir.

Yaş pasta buzdolabında nasıl saklanır?

Yaş pastayı kapalı bir pasta kutusunda veya hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Böylece krema koku çekmez ve kek kurumaz. Servisten önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, kremanın çok sert olmadan yenmesini sağlar.

Yaş pasta buzdolabında kaç gün dayanır?

Yaş pasta buzdolabında genellikle 3–4 gün dayanır. İçinde taze meyve veya sütlü krema varsa bekletmeden tüketmek daha iyidir; ekşi koku, sulanma ya da kremada belirgin değişiklik görürseniz yemeyin.

Yaş pasta dondurucuda saklanabilir mi?

Evet, yaş pasta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremanın dokusu ve meyvelerin görünümü değişebilir. Dilimleri ayrı ayrı hava geçirmez şekilde sarın, buzdolabında yavaşça çözdürün ve çözünen pastayı yeniden dondurmayın.

Yaş pasta neden sulanır veya kreması çöker?

Yaş pasta, uzun süre sıcakta kaldığında veya kreması yeterince soğutulmadığında sulanabilir ve çökmeye başlayabilir. Taze meyvenin suyu da katmanlara geçebilir. Pastayı servis saatine kadar buzdolabında tutun ve kesmeden önce soğuk olduğundan emin olun.

Yaş pasta ile kuru pasta arasındaki fark nedir?

Yaş pasta, yumuşak kek katları ve krema ya da şanti içeren, soğukta saklanan bir pastadır. Kuru pasta ise genellikle küçük, kremasız veya daha az nemli hamur işlerini anlatır; çay yanında servis edilir ve çoğu çeşidi oda sıcaklığında saklanabilir.

Evde yaş pasta nasıl yapılır?

Evde yaş pasta yapmak için kek katlarını pişirip tamamen soğutun, ardından sütlü krema veya şantiyle katları birleştirip dışını kaplayın. Katları fazla ıslatmayın; pastayı kesmeden önce buzdolabında dinlendirmek daha düzgün dilimler elde etmenizi sağlar.

Yaş pasta oda sıcaklığında ne kadar kalabilir?

Yaş pastayı oda sıcaklığında en fazla yaklaşık 2 saat bırakın; sıcak havada bu süre daha da kısalır. Sütlü krema ve şanti çabuk bozulabileceğinden, servis bitince kalan dilimleri bekletmeden buzdolabına koyun.

Yaş pasta çayla mı kahveyle mi daha iyi gider?

Yaş pasta hem çay hem kahveyle servis edilebilir. Hafif ve meyveli bir yaş pasta çayla iyi eşleşirken, çikolatalı veya yoğun kremalı çeşitler sade kahveyle dengelenir; pastayı soğuk servis etmek kremanın formunu korur.

Yaş pasta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026