🥬
Taze Ispanak Kaç Kalori?
Demir ve folat açısından zengin, düşük kalorili yeşil yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 49%
Protein
2.9g
· 39%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
2.2g
Taze Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
482.9µg · 402% GDV
A Vitamini
469µg · 52% GDV
Folat
194µg · 49% GDV
C Vitamini
28.1mg · 31% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
79mg · 19% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
558mg · 16% GDV
Taze Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze Ispanak Gibi Besinler
Taze Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze ıspanak kaç kalori?
Taze ıspanak 100 gramda 23 kalori içerir.
Taze ıspanakta ne kadar protein var?
100 gram taze ıspanakta 2,9 gram protein bulunur.
Taze ıspanak kaç gram karbonhidrat içerir?
Taze ıspanak 100 gramda 3,6 gram karbonhidrat içerir.
Taze ıspanakta lif ne kadar?
100 gram taze ıspanakta 2,2 gram lif vardır.
Taze ıspanak yağlı mı?
Hayır, taze ıspanak 100 gramda yalnızca 0,4 gram yağ içerir.
Taze ıspanağın glisemik indeksi kaçtır?
Taze ıspanağın glisemik indeksi 15'tir.
Taze ıspanak glütensiz mi?
Evet, taze ıspanak glütensiz beslenmeye uygundur.
Taze ıspanak veganlar ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, taze ıspanak vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, omnivor, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve Paleo beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Taze ıspanak işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, taze ıspanak işlenmemiş bir sebzedir.
100 gram taze ıspanağın besin değerleri nelerdir?
100 gram taze ıspanak 23 kalori, 2,9 gram protein, 3,6 gram karbonhidrat, 0,4 gram yağ ve 2,2 gram lif içerir.
Taze Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.