Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥦

●Düşük GI

Sotelenmiş sebzeler Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, hafif yağ ile sotelenmiş karışık sebze

KALORİ

72kcal

35düşük

POTASYUM

240mg

LİF

2.8g

Sotelenmiş sebzeler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 41%

Protein

2.1g

· 11%

Yağ

4.1g

· 48%

Lif

2.8g

Sotelenmiş sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

24mg · 27% GDV

K Vitamini

28µg · 23% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

160mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Sotelenmiş sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sotelenmiş sebzeler İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sotelenmiş sebzeler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sotelenmiş sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sotelenmiş sebzeler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Sotelenmiş sebzeler Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

Sotelenmiş sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sotelenmiş sebzeler kaç kalori içerir?

Sotelenmiş sebzeler 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Sotelenmiş sebzeler diyete uygun mu?

Verilen bilgilere göre sotelenmiş sebzeler vegan, vejetaryen, glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Sotelenmiş sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.