🥬
Sotelenmiş ıspanak Kaç Kalori?
Demir, folat ve K vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sotelenmiş ıspanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
67
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 24%
Protein
3g
· 18%
Yağ
4.3g
· 58%
Lif
2.4g
Sotelenmiş ıspanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
494µg · 412% GDV
A Vitamini
524µg · 58% GDV
Folat
146µg · 37% GDV
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
87mg · 21% GDV
Kalsiyum
136mg · 14% GDV
Sotelenmiş ıspanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sotelenmiş ıspanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sotelenmiş ıspanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sotelenmiş ıspanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sotelenmiş ıspanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Sotelenmiş ıspanak Gibi Besinler
Sotelenmiş ıspanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sotelenmiş ıspanak kaç kalori?
Sotelenmiş ıspanak 100 gramda 67 kalori içerir.
Sotelenmiş ıspanakta ne kadar protein var?
100 gram sotelenmiş ıspanakta 3 gram protein bulunur.
Sotelenmiş ıspanak karbonhidrat oranı nedir?
100 gram sotelenmiş ıspanak 4 gram karbonhidrat içerir.
Sotelenmiş ıspanakta ne kadar yağ bulunur?
Sotelenmiş ıspanağın 100 gramında 4,3 gram yağ vardır.
Sotelenmiş ıspanak lifli mi?
Evet. 100 gram sotelenmiş ıspanak 2,4 gram lif sağlar.
Sotelenmiş ıspanağın glisemik indeksi kaçtır?
Sotelenmiş ıspanağın glisemik indeksi 15'tir.
Sotelenmiş ıspanak keto diyetine uygun mu?
Evet, sotelenmiş ıspanak keto beslenme ile uyumludur. 100 gramında 4 gram karbonhidrat bulunur.
Sotelenmiş ıspanak vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, sotelenmiş ıspanak hem vegan hem de vejetaryen beslenme ile uyumludur.
Sotelenmiş ıspanak glutensiz mi?
Evet, sotelenmiş ıspanak glutensiz beslenme ile uyumludur.
Sotelenmiş ıspanak işlenmiş bir gıda mı?
Sotelenmiş ıspanak minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Sotelenmiş ıspanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.