🥬
Sote marul Kaç Kalori?
Düşük kalorili, K vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sote marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 40%
Protein
1.5g
· 14%
Yağ
2.1g
· 46%
Lif
1.8g
Sote marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
95µg · 79% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Sote marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sote marul İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sote marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sote marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sote marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sote marul Gibi Besinler
Sote marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sote marul kaç kalori?
Sote marulun 100 gramı 35 kaloridir. Aynı porsiyonda 1,5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.
Sote marul keto diyete uygun mu?
Evet, sote marul keto diyete uygundur. 100 gramında 4,2 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 15'tir.
Sote marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.