Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Kaç Kalori?

Lifli, demir ve folat içeren, siyez bulgurlu zeytinyağlı ıspanak yemeği

KALORİ

78kcal

42düşük

POTASYUM

310mg

LİF

2.6g

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.1g

· 47%

Protein

2.8g

· 14%

Yağ

3.4g

· 39%

Lif

2.6g

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

210µg · 175% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

C Vitamini

8.5mg · 9% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği kaç kalori?

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği glütensiz mi?

Hayır, siyez bulguru içerdiği için glüten içerir. Glüten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.

Siyez bulgurlu ıspanak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.