Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Kaç Kalori?

Omega-3 içeren semizotu, lifli enginar ve bezelye ile hafif salata

KALORİ

58kcal

28düşük

POTASYUM

312mg

LİF

3.1g

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 52%

Protein

2.6g

· 17%

Yağ

2.1g

· 31%

Lif

3.1g

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

92µg · 77% GDV

C Vitamini

14.2mg · 16% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

Folat

46µg · 12% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

312mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası kaç kalori?

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası 100 gramda 58 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası diyete uygun mu?

100 gramında 58 kalori ve 3,1 g lif bulunan bu salata; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 28'dir.

Enginarlı bezelyeli semizotu salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.