🥬
Semiz Otu Yemeği Kaç Kalori?
Demir ve omega-3 bakımından zengin, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semiz Otu Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.7g
· 58%
Protein
1.6g
· 16%
Yağ
1.1g
· 26%
Lif
2.2g
Semiz Otu Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
200µg · 167% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
280mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Semiz Otu Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semiz Otu Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semiz Otu Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semiz Otu Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semiz Otu Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semiz Otu Yemeği Gibi Besinler
Semiz Otu Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semiz otu yemeği kaç kalori?
Semiz otu yemeği 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,6 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.
Semiz otu yemeği düşük glisemik indeksli mi?
Evet, semiz otu yemeğinin glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir; ayrıca 100 gramında 2,2 g lif vardır.
Semiz Otu Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.