Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yüksek proteinli böğürtlen aromalı quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (mini) Sek Quark Böğürtlen (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 3.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
12.3g
· 25% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 38% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 12.3 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 6 yemek kaşığı (büyük) | 90 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 193 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Quark Böğürtlen, böğürtlen aromalı bir quark süt ürünüdür. Quark, taze peynir türü bir süt ürünüdür; kıvamı yoğurtla peynir arasında, genellikle yumuşak ve kaşıklanabilir olur.
Evet, Sek Quark Böğürtlen yoğurt değildir. Quark, yoğurt gibi kaşıkla yenebilse de taze peynir olarak hazırlanır; bu nedenle kıvamı daha yoğun ve pürüzsüz olabilir.
Sek Quark Böğürtlen, yumuşak ve kremamsı quark tadını böğürtlen aromasıyla birleştirir. Aromalı olduğu için sade quarktan daha meyvemsi ve tatlımsı bir lezzet bekleyebilirsiniz.
Sek Quark Böğürtlen doğrudan paketten kaşıkla yenebilir. İsterseniz üzerine yulaf veya taze meyve ekleyerek ara öğün yapabilir, kıvamını açmak için smoothieye karıştırabilirsiniz.
Evet, Sek Quark Böğürtlen kahvaltıda yenebilir. Yulaf, kuruyemiş veya taze meyveyle birlikte sunabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında ekmek ya da yumurta gibi başka yiyecekler de tercih edebilirsiniz.
Sek Quark Böğürtlen tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyebilir; ancak kilo yönetiminde porsiyonun yanı sıra gün boyunca tüketilen yiyeceklerin bütünü önemlidir.
Sek Quark Böğürtlen adı tek başına içindeki gerçek böğürtlen miktarını göstermez. Meyve içeriği ve aromanın kaynağı ürünün bileşimine göre değişebileceğinden, bu ayrıntıyı ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Sek Quark Böğürtlen açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Pakette belirtilen tüketim süresine uyun; uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa veya görünüşü ya da kokusu değişmişse tüketmeyin.
Sek Quark Böğürtlen dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle dondurulmuş ürünü kaşıkla yemek yerine smoothie gibi karıştırılarak kullanılan tariflerde değerlendirmek daha uygundur.
Evet, Sek Quark Böğürtlen süt ürünlerini tüketebilen çocuklara verilebilir. Küçük çocuklarda porsiyonu yaşına uygun tutun ve ürünün böğürtlen aromalı, tatlı bir seçenek olduğunu dikkate alarak beslenmesini çeşitlendirin.
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Quark Böğürtlen, böğürtlen aromalı quark içeren paketli bir süt ürünüdür. Quark, yoğurdu andıran yumuşaklığıyla taze peynir ile süzme yoğurt arasında duran, kaşıkla yenebilen bir üründür.
Hafif ekşimsi quark tadına meyvemsi böğürtlen aroması eşlik eder; kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk olarak tüketebilirsiniz. Tek kişilik mini paketi, yanınıza alıp pratikçe yemek için de uygundur. Porsiyon başına 8,8 g protein içerir (100 g’da); daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya sade kuruyemişle eşleştirebilirsiniz. Tatlılığı azaltmak isterseniz ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.