EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI
Sek· tüm ürünler

Sek Quark Böğürtlen Kaç Kalori?

Yüksek proteinli böğürtlen aromalı quark süt ürünü

KALORİ · 100 G

92kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

154mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 paket (mini) Sek Quark Böğürtlen (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 12.3 g protein, 3.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sek Quark Böğürtlen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g

129

KCAL / 140G

Karbonhidrat

12g

· 4% GDV

Protein

12.3g

· 25% GDV

Yağ

3.4g

· 4% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 38% · Yağ 24%

Sek Quark Böğürtlen besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori129 kcal
Yağ3.4 g4%
Doymuş yağ2.1 g11%
Trans yağ0.08 g
Sodyum73 mg3%
Karbonhidrat12 g4%
Lif0.6 g2%
Protein12.3 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Mini Paket Sek Quark Böğürtlen Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 paket (mini)140 g129 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g28 kcal
4 yemek kaşığı (orta)60 g55 kcal
1 porsiyon (yarım)70 g64 kcal
6 yemek kaşığı (büyük)90 g83 kcal
100 g100 g92 kcal
1 porsiyon (küçük)140 g129 kcal
1 su bardağı (küçük)140 g129 kcal
1 porsiyon (büyük)210 g193 kcal

Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sek Quark Böğürtlen Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sek Quark Böğürtlen nedir?

Sek Quark Böğürtlen, böğürtlen aromalı bir quark süt ürünüdür. Quark, taze peynir türü bir süt ürünüdür; kıvamı yoğurtla peynir arasında, genellikle yumuşak ve kaşıklanabilir olur.

Sek Quark Böğürtlen yoğurttan farklı mı?

Evet, Sek Quark Böğürtlen yoğurt değildir. Quark, yoğurt gibi kaşıkla yenebilse de taze peynir olarak hazırlanır; bu nedenle kıvamı daha yoğun ve pürüzsüz olabilir.

Sek Quark Böğürtlen'in tadı nasıldır?

Sek Quark Böğürtlen, yumuşak ve kremamsı quark tadını böğürtlen aromasıyla birleştirir. Aromalı olduğu için sade quarktan daha meyvemsi ve tatlımsı bir lezzet bekleyebilirsiniz.

Sek Quark Böğürtlen nasıl yenir?

Sek Quark Böğürtlen doğrudan paketten kaşıkla yenebilir. İsterseniz üzerine yulaf veya taze meyve ekleyerek ara öğün yapabilir, kıvamını açmak için smoothieye karıştırabilirsiniz.

Sek Quark Böğürtlen kahvaltıda yenir mi?

Evet, Sek Quark Böğürtlen kahvaltıda yenebilir. Yulaf, kuruyemiş veya taze meyveyle birlikte sunabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında ekmek ya da yumurta gibi başka yiyecekler de tercih edebilirsiniz.

Sek Quark Böğürtlen kilo vermeye yardımcı olur mu?

Sek Quark Böğürtlen tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğu destekleyebilir; ancak kilo yönetiminde porsiyonun yanı sıra gün boyunca tüketilen yiyeceklerin bütünü önemlidir.

Sek Quark Böğürtlen'in içinde gerçek böğürtlen var mı?

Sek Quark Böğürtlen adı tek başına içindeki gerçek böğürtlen miktarını göstermez. Meyve içeriği ve aromanın kaynağı ürünün bileşimine göre değişebileceğinden, bu ayrıntıyı ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.

Sek Quark Böğürtlen açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Sek Quark Böğürtlen açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Pakette belirtilen tüketim süresine uyun; uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa veya görünüşü ya da kokusu değişmişse tüketmeyin.

Sek Quark Böğürtlen dondurulabilir mi?

Sek Quark Böğürtlen dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle dondurulmuş ürünü kaşıkla yemek yerine smoothie gibi karıştırılarak kullanılan tariflerde değerlendirmek daha uygundur.

Sek Quark Böğürtlen çocuklara verilebilir mi?

Evet, Sek Quark Böğürtlen süt ürünlerini tüketebilen çocuklara verilebilir. Küçük çocuklarda porsiyonu yaşına uygun tutun ve ürünün böğürtlen aromalı, tatlı bir seçenek olduğunu dikkate alarak beslenmesini çeşitlendirin.

Sek Quark Böğürtlen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.59µg · 25% GDV

B2

0.25mg · 19% GDV

Biotin

2.94µg · 10% GDV

B5

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

134mg · 19% GDV

Kalsiyum

165mg · 17% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Selenyum

4.34µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Sodyum

73mg · 3% GDV

Sek Quark Böğürtlen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sek Quark Böğürtlen Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sek Quark Böğürtlen Nedir?

Sek Quark Böğürtlen, böğürtlen aromalı quark içeren paketli bir süt ürünüdür. Quark, yoğurdu andıran yumuşaklığıyla taze peynir ile süzme yoğurt arasında duran, kaşıkla yenebilen bir üründür.

Hafif ekşimsi quark tadına meyvemsi böğürtlen aroması eşlik eder; kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk olarak tüketebilirsiniz. Tek kişilik mini paketi, yanınıza alıp pratikçe yemek için de uygundur. Porsiyon başına 8,8 g protein içerir (100 g’da); daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya sade kuruyemişle eşleştirebilirsiniz. Tatlılığı azaltmak isterseniz ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketin.

Sek Quark Böğürtlen Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sek Quark Böğürtlen İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sek Quark Böğürtlen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sek Quark Böğürtlen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sek Quark Böğürtlen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sek Quark Böğürtlen ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Sek Quark Böğürtlen vs Cacık100 g'da 32 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Sek Quark Böğürtlen vs Kaşar Peyniri100 g'da 310 kalori az
→
🥣vs🧀
Sek Quark Böğürtlen vs Tulum Peyniri100 g'da 278 kalori az
→
🥣vs🥛
Sek Quark Böğürtlen vs Süt100 g'da 28 kalori fazla
→

Sek Quark Böğürtlen Gibi Besinler

🥛

Quark

67 kcal

🫐🍶

Yaban mersinli quark

95 kcal

🥣

Sek Quark (Sade)

67 kcal

🥛

Sade Quark

68 kcal

🥛

Sek Quark

68 kcal

🥛

Protein sade quark

65 kcal

🍓🥣

Çilekli Quark

95 kcal

🍍🥄

Ananaslı quark

95 kcal

🥣

Proteinli Sade Quark

65 kcal

🥣

Sek Protein Quark

70 kcal

🥣

SEK Protein Sade Quark

72 kcal

🥣

Sek Quark (Yüksek Protein)

65 kcal

Sek Quark Böğürtlen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.