🍓🥣
Çilekli Quark Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, ferahlatıcı çilekli süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çilekli Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.8g
· 44%
Protein
7.2g
· 30%
Yağ
2.8g
· 26%
Lif
0.7g
Çilekli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Çilekli Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Quark İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Quark Gibi Besinler
Çilekli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli quark kaç kalori içerir?
Çilekli quark, 100 gramda 95 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Çilekli quark protein açısından zengin mi?
100 gram çilekli quarkta 7,2 gram protein bulunur. Bu nedenle süt ürünleri içinde protein sağlayan bir seçenektir.
Çilekli quarkın karbonhidrat miktarı nedir?
Çilekli quarkın 100 gramında 10,8 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat miktarı, günlük beslenme planında porsiyonla birlikte değerlendirilmelidir.
Çilekli quarkın yağ oranı yüksek mi?
100 gram çilekli quark 2,8 gram yağ içerir. Bu miktar, ürünün toplam 95 kalorilik enerji değerinin bir parçasıdır.
Çilekli quark lif içerir mi?
Evet, çilekli quarkın 100 gramında 0,7 gram lif bulunur. Lif miktarı beslenme hesabına dahil edilebilir.
Çilekli quarkın glisemik indeksi kaçtır?
Çilekli quarkın glisemik indeksi 40'tır. Bu değer, glisemik indeks bilgisine göre düşük aralıkta değerlendirilir.
Çilekli quark diyete uygun mu?
Çilekli quark; omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Diyetteki uygun porsiyon, günlük enerji ve makro hedeflerine göre belirlenir.
Çilekli quark tok tutar mı?
Çilekli quark 100 gramda 7,2 gram protein ve 0,7 gram lif sağlar. Tokluk üzerindeki etkisi tüketilen miktara ve öğünün genel içeriğine bağlıdır.
Çilekli quark süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, çilekli quark süt alerjeni içerir. Süt alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Çilekli quark işlenmiş bir ürün mü?
Çilekli quark minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Süt ürünleri kategorisinde yer alır.
Çilekli Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.