Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Sebzeli Güveç Kaç Kalori?
Çeşitli sebzelerle yapılan, düşük yağlı, lif ve vitamin açısından zengin sıcak yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sebzeli Güveç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 73%
Protein
1.5g
· 13%
Yağ
0.7g
· 14%
Lif
2.4g
Sebzeli Güveç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Sebzeli Güveç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sebzeli Güveç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sebzeli Güveç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sebzeli Güveç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sebzeli Güveç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sebzeli Güveç Gibi Besinler
Sebzeli Güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sebzeli güveçte sebzelerin dağılmadan pişmesi için ne yapılmalı?
Sebzeleri boyutlarına göre doğrayın ve sert sebzeleri önce ekleyin. Kısık ateşte, kapağı kapalı şekilde pişirmek hem dokuyu hem de lezzeti korumaya yardımcı olur.
Sebzeli güveç neden sulu olur ve nasıl koyulaştırılır?
Sebzeler pişerken su bıraktığı için fazla su eklemek güveci sulandırabilir. Kapağı son bölümde aralık bırakıp orta ateşte birkaç dakika pişirmek suyun azalmasını sağlar; un eklemek yerine domates püresi kullanılabilir.
Sebzeli güveç ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, dinlendikçe sebzelerin ve baharatların aromaları birbirine geçer. Piştikten sonra hızla soğutulup buzdolabında saklanmalı, yeniden ısıtılırken iyice ısıtılmalıdır.
Sebzeli güveç buzdolabında kaç gün saklanabilir?
Pişmiş sebzeli güveç, hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3 ila 4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmemek gıda güvenliği açısından önemlidir.
Sebzeli güveç dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. Kabak ve patates gibi su oranı yüksek sebzeler çözüldüğünde yumuşayabilir; bu nedenle tekrar ısıtırken nazikçe karıştırmak uygundur.
Sebzeli güveç hangi yemeklerle iyi gider?
Bulgur, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek veya yoğurt alternatifiyle dengeli bir öğün oluşturabilir. Nohut, mercimek ya da fasulye eklemek yemeği daha doyurucu hâle getirir.
Sebzeli güvece protein eklemenin en pratik yolu nedir?
Nohut, yeşil mercimek veya kuru fasulye pişmeye yakın eklenebilir. Et tüketenler için yağsız tavuk, hindi ya da küçük miktarda yağsız et de sebzelerle birlikte kullanılabilir.
Sebzeli güveç spor sonrası yenir mi?
Spor sonrasında sebzeli güveç, özellikle yanına protein kaynağı ve karbonhidrat içeren bir eşlikçi eklendiğinde uygun bir ana öğün olabilir. Tek başına hafif kalıyorsa baklagil, yoğurt veya tahıl ile tamamlanabilir.
Sebzeli güveç gece yemek için ağır mıdır?
Yağ miktarı sınırlı tutulduğunda sebzeli güveç akşam yemeği için genellikle hafif bir seçenektir. Reflüsü olan kişiler acı biber, fazla domates, soğan veya sarımsağın kendilerinde şikâyet oluşturup oluşturmadığını dikkate almalıdır.
Sebzeli güveçteki tüm vitaminler pişince yok olur mu?
Hayır, pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir ancak tüm besin değerini ortadan kaldırmaz. Kısa süreli pişirme, az su kullanma ve oluşan sosu da tüketme besin kaybını azaltmaya yardımcı olur.
Sebzeli Güveç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.