Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Sebzeli Güveç Kaç Kalori?

Çeşitli sebzelerle yapılan, düşük yağlı, lif ve vitamin açısından zengin sıcak yemek.

KALORİ

45kcal

45düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.4g

Sebzeli Güveç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 73%

Protein

1.5g

· 13%

Yağ

0.7g

· 14%

Lif

2.4g

Sebzeli Güveç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

33mg · 5% GDV

Sebzeli Güveç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sebzeli Güveç İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sebzeli Güveç Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sebzeli Güveç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sebzeli Güveç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sebzeli Güveç Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Sebzeli Güveç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli güveç kaç kalori ve diyete uygun mu?

Sebzeli güveç 100 gramda 45 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze yemeği olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme planına kolayca uyabilir.

Sebzeli güvecin glisemik indeksi yüksek mi?

Sebzeli güvecin glisemik indeksi 45’tir, yani düşük-orta aralıktadır. 100 gramda 8.5 g karbonhidrat ve 2.4 g lif içermesi de dengeli bir seçenek olabileceğini gösterir.

Sebzeli Güveç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.