🥕
Rosto sebzeler Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Rosto sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 53%
Protein
2.1g
· 11%
Yağ
3.2g
· 36%
Lif
3.4g
Rosto sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
310µg · 34% GDV
C Vitamini
28mg · 31% GDV
K Vitamini
22µg · 18% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Rosto sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rosto sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rosto sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rosto sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rosto sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Rosto sebzeler Gibi Besinler
Rosto sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rosto sebzeler kaç kalori?
Rosto sebzeler 100 gramda 72 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Rosto sebzelerde protein ne kadar?
100 gram rosto sebzede 2,1 gram protein bulunur. Protein oranı düşük-orta seviyededir.
Rosto sebzelerin karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram rosto sebzede 10,5 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat takibi yapanlar için porsiyon hesabı önemlidir.
Rosto sebzelerde yağ var mı?
Evet, 100 gram rosto sebzede 3,2 gram yağ bulunur. Yağ miktarı toplam besin dengesine katkı sağlar.
Rosto sebzeler lif açısından zengin mi?
100 gramda 3,4 gram lif içerir. Lif içeriği, daha tok hissetmeye yardımcı olabilecek bir özelliktir.
Rosto sebzelerin glisemik indeksi kaç?
Rosto sebzelerin glisemik indeksi 35’tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında yer alır.
Rosto sebzeler diyete uygun mu?
Verilen bilgilere göre rosto sebzeler keto, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi beslenme, glutensiz ve diğer birçok beslenme düzeniyle uyumludur. Uygunluk yine de günlük hedeflerinize ve porsiyonunuza bağlıdır.
Rosto sebzeler sağlıklı bir seçenek mi?
Minimal işlenmiş bir sebze yemeği olması, lif içermesi ve 100 gramda 72 kalori sunması nedeniyle dengeli bir seçenek olabilir. Ayrıca farklı beslenme modelleriyle uyumlu olması da pratik bir avantajdır.
Rosto sebzeler tok tutar mı?
İçerdiği 3,4 gram lif, tokluk hissine katkı sağlayabilir. Tokluk düzeyi tüketilen porsiyona ve öğünün geri kalanına göre değişir.
Rosto sebzeler glutensiz mi?
Evet, verilen bilgilere göre rosto sebzeler glutensiz beslenmeye uygundur. Gluten-Free uyumluluğu belirtilmiştir.
Rosto sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.