🍈
Rolukat Kaç Kalori?
Endonezya'ya özgü, lif ve C vitamini açısından zengin tropikal meyve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Rolukat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 89%
Protein
1.2g
· 8%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
2.8g
Rolukat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
29mg · 32% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Rolukat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rolukat İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rolukat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Rolukat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Rolukat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Rolukat Gibi Besinler
Rolukat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rolukat kaç kalori içerir?
Rolukatın 100 gramı 55 kaloridir. Aynı miktarda 13 g karbonhidrat, 1,2 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.
Rolukatın glisemik indeksi nedir, diyete uygun mu?
Rolukatın glisemik indeksi 45'tir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil verilen diyetlerle uyumludur; ayrıca işlenmemiş bir meyvedir.
Rolukat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.