🥗
Roka salatası Kaç Kalori?
Taze roka, zeytinyağı, limon, tuz ile yapılan hafif ve besleyici salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Roka salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 41%
Protein
2.6g
· 29%
Yağ
1.2g
· 30%
Lif
1.6g
Roka salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
108µg · 90% GDV
Folat
97µg · 24% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
A Vitamini
119µg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Roka salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Roka salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Roka salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Roka salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Roka salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Roka salatası Gibi Besinler
Roka salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Roka salatası kaç kalori ve diyete uygun mu?
Roka salatası 100 gramda 32 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 1,6 g lif içermesi nedeniyle birçok beslenme düzenine rahatlıkla uyabilir.
Roka salatasının glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, roka salatasının glisemik indeksi 15’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 3,7 g karbonhidrat içerir.
Roka salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.