🍊
Portakal Kaç Kalori?
C vitamini açısından çok zengin, sulu narenciye
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Portakal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11.8g
· 91%
Protein
0.9g
· 7%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
2.4g
Portakal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
53.2mg · 59% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
181mg · 5% GDV
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Portakal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakal İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakal Gibi Besinler
Portakal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakalın 100 gramında kaç kalori vardır?
100 gram portakal 47 kalori içerir.
Portakal ne kadar protein içerir?
Portakalın 100 gramında 0,9 gram protein bulunur. Protein miktarı düşüktür.
Portakalın karbonhidrat miktarı nedir?
100 gram portakal 11,8 gram karbonhidrat içerir.
Portakal lif açısından zengin mi?
Portakalın 100 gramında 2,4 gram lif vardır. Bu nedenle beslenmeye lif eklemek isteyenler için bir seçenektir.
Portakalın glisemik indeksi kaçtır?
Portakalın glisemik indeksi 40'tır. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Portakal kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksi 40 olan portakal, düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 11,8 gramdır.
Portakal diyette yenir mi?
Portakal, 100 gramda 47 kalori ve 2,4 gram lif içerir. Porsiyon miktarı günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine göre değerlendirilebilir.
Portakal vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, portakal vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, Akdeniz, flexitarian, glutensiz, paleo ve sattvik beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Portakal glutensiz mi?
Evet, portakal glutensiz beslenmeye uygundur.
Portakal işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, portakal işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır.
Portakal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.