Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆

●Düşük GI

Patlıcan yemeği (az yağlı) Kaç Kalori?

Patlıcan, domates, biber ve az miktarda yağ ile yapılan hafif sebze yemeği.

KALORİ

48kcal

25düşük

POTASYUM

180mg

LİF

2.8g

Patlıcan yemeği (az yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 60%

Protein

1.2g

· 10%

Yağ

1.6g

· 30%

Lif

2.8g

Patlıcan yemeği (az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

0.25mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

120mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Fosfor

22mg · 3% GDV

Patlıcan yemeği (az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patlıcan yemeği (az yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patlıcan yemeği (az yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patlıcan yemeği (az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patlıcan yemeği (az yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Patlıcan yemeği (az yağlı) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Patlıcan yemeği (az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı patlıcan yemeği kaç kalori?

Az yağlı patlıcan yemeği 100 gramda 48 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,2 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.

Az yağlı patlıcan yemeği diyete uygun mu?

100 gramda 48 kalori ve 2,8 g lif içeren az yağlı patlıcan yemeği; vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 25'tir.

Patlıcan yemeği (az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.