🍌
Muz Kaç Kalori?
Potasyum ve B6 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
89
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 93%
Protein
1.1g
· 4%
Yağ
0.3g
· 3%
Lif
2.6g
Muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.37mg · 22% GDV
C Vitamini
8.7mg · 10% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
358mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Selenyum
1µg · 2% GDV
Muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muz Gibi Besinler
Muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzun 100 gramında kaç kalori var?
100 gram muz 89 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Muzda karbonhidrat ne kadar?
100 gram muzda 22.84 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon önemlidir.
Muz protein açısından zengin mi?
Muzun protein miktarı düşüktür; 100 gramında 1.09 gram protein vardır. Protein kaynağı olarak değil, daha çok meyve ve karbonhidrat kaynağı olarak değerlendirilir.
Muz yağlı bir meyve mi?
Hayır, muz çok düşük yağ içerir. 100 gramında sadece 0.33 gram yağ bulunur.
Muz lif içerir mi?
Evet, muz lif içerir. 100 gramında 2.6 gram lif vardır.
Muzun glisemik indeksi kaçtır?
Muzun glisemik indeksi 51’dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirenler için faydalı bir referanstır.
Muz diyete uygun mu?
Muz; omnivor, vejetaryen, vegan, pesketaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen, glutensiz ve sattvik beslenmeye uygundur. Keto ile de uyumlu olarak listelenmiştir.
Muz işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, muz işlenmemiş bir besindir. Bu da onu doğal meyve tercih edenler için uygun bir seçenek yapar.
Muz tok tutar mı?
Muz 100 gramda 2.6 gram lif içerdiği için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ayrıca 22.84 gram karbonhidrat içeriğiyle pratik bir enerji kaynağıdır.
Muz glutensiz mi?
Evet, muz glutensiz beslenmeye uygundur. Doğal olarak işlenmemiş bir meyve olması da bu açıdan avantaj sağlar.
Muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.