🍈
Marula Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marula Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
62
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.6g
· 90%
Protein
0.7g
· 4%
Yağ
0.5g
· 6%
Lif
7.1g
Marula Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
62mg · 69% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Fosfor
22mg · 3% GDV
Kalsiyum
17mg · 2% GDV
Marula Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marula İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marula Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marula Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marula Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Marula Gibi Besinler
Marula Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marula kaç kalori içerir?
Marula, 100 gramda 62 kalori içerir.
Marula karbonhidrat oranı nedir?
100 gram marulada 15,6 gram karbonhidrat bulunur.
Marulada ne kadar protein vardır?
Marulanın 100 gramında 0,7 gram protein vardır. Protein miktarı düşüktür.
Marula lif bakımından zengin mi?
Evet, 100 gram marula 7,1 gram lif sağlar. Bu miktar, meyvenin öne çıkan besin özelliklerinden biridir.
Marulanın glisemik indeksi kaçtır?
Marulanın glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Marula kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 35 olması, marulanın düşük glisemik indeksli bir meyve olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 7,1 gram lif bulunur.
Marula diyette yenir mi?
Marula, 100 gramda 62 kalori içerir ve 7,1 gram lif sağlar. Beslenme planına uygunluğu, tüketilen miktara ve kişisel hedeflere bağlıdır.
Marula veganlar için uygun mu?
Evet, marula vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve sattvik beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Marula yağlı bir meyve mi?
Hayır, marulanın yağ miktarı düşüktür. 100 gramında 0,5 gram yağ bulunur.
Marula işlenmiş bir gıda mı?
Marula işlenmemiş bir meyvedir. Bu nedenle işlenmemiş gıdaları tercih eden beslenme düzenlerine uygundur.
Marula hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.