🥬
Marul (Romaine) Kaç Kalori?
Çok düşük kalorili, yüksek su ve lif oranı, iyi folat ve A vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul (Romaine) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
17
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.3g
· 64%
Protein
1.2g
· 23%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
2.1g
Marul (Romaine) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
4360µg · 484% GDV
K Vitamini
48µg · 40% GDV
Folat
136µg · 34% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
247mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Kalsiyum
33mg · 3% GDV
Marul (Romaine) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul (Romaine) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul (Romaine) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul (Romaine) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul (Romaine) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul (Romaine) Gibi Besinler
Marul (Romaine) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Romaine marul kaç kalori?
Romaine marulun 100 gramı 17 kaloridir. Ayrıca 2,1 g lif, 1,2 g protein ve 0,3 g yağ içerir.
Romaine marulun glisemik indeksi düşük mü?
Evet, romaine marulun glisemik indeksi 15'tir; bu düşük bir değerdir. 100 gramında 3,3 g karbonhidrat bulunur.
Marul (Romaine) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.