🥬
Marul Kaç Kalori?
Düşük kalorili, K vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.9g
· 61%
Protein
1.4g
· 29%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.3g
Marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
126.3µg · 105% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
9.2mg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Marul Gibi Besinler
Marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Marul kaç kalori?
Marul 100 gramda 15 kalori içerir. Bu değer onu çok düşük kalorili sebzelerden biri yapar.
Marulda ne kadar protein var?
100 gram marulda 1,4 gram protein bulunur. Protein oranı vardır ancak yüksek proteinli bir besin değildir.
Marul karbonhidrat içerir mi?
Evet, marul 100 gramda 2,9 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar oldukça düşüktür.
Marul keto diyete uygun mu?
Evet, verilen uyumluluk bilgisine göre marul keto diyete uygundur. 100 gramda 2,9 gram karbonhidrat içermesi de bu uyumu destekler.
Marul lif açısından nasıl?
Marul 100 gramda 1,3 gram lif içerir. Lif içeriği düşük-orta seviyededir ve öğünlere hacim katabilir.
Marulun glisemik indeksi kaç?
Marulun glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında yer alır.
Marul yağlı bir besin mi?
Hayır, marul çok düşük yağ içerir. 100 gramında sadece 0,2 gram yağ vardır.
Marul vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, marul verilen bilgilere göre vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensiz beslenme için de uygundur.
Marul işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, marul işlenmemiş bir besindir. Verilen bilgiye göre işlenme seviyesi unprocessed olarak geçer.
Marul carnivore diyete uygun mu?
Verilen uyumluluk bilgisine göre evet, marul carnivore diyete uygun listelenmiştir. Ayrıca ketovore beslenme için de uygun olarak belirtilmiştir.
Marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.