🍄
Izgara Mantar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, B vitaminleri açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Mantar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 52%
Protein
2.9g
· 37%
Yağ
0.4g
· 11%
Lif
1.2g
Izgara Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
318mg · 9% GDV
Izgara Mantar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Mantar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Mantar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Mantar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Mantar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara Mantar Gibi Besinler
Izgara Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara mantar kaç kalori?
Izgara mantar 100 gramında 28 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçenekleri arasında yer alır.
Izgara mantarda ne kadar protein var?
100 gram ızgara mantarda 2,9 gram protein bulunur. Bitkisel beslenmede öğünlere protein katkısı sağlayabilir.
Izgara mantar diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında 28 kalori ve 0,4 gram yağ bulunduğu için kalori kontrollü beslenmeye uygun bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Izgara mantar karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gram ızgara mantar 4,1 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar sebze porsiyonu için düşüktür.
Izgara mantarın glisemik indeksi kaçtır?
Izgara mantarın glisemik indeksi 15'tir. Düşük glisemik indeksli bir besindir.
Izgara mantar kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 15 olması, ızgara mantarın düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 4,1 gram karbonhidrat vardır.
Izgara mantar lifli mi?
100 gram ızgara mantar 1,2 gram lif sağlar. Lif içeriği öğünün toplam lif miktarına katkıda bulunur.
Izgara mantar yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gramında yalnızca 0,4 gram yağ vardır. Bu nedenle doğal olarak çok düşük yağlı bir seçenektir.
Izgara mantar vegan ve glutensiz mi?
Izgara mantar vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca flexitarian, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme planlarıyla da uyumludur.
Izgara mantar işlenmiş bir gıda mı?
Izgara mantar minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Sebze kategorisinde yer alan pratik bir öğün eşlikçisi olabilir.
Izgara Mantar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.