🫒
Kurutulmuş iğde Kaç Kalori?
Lifli, doğal şeker içeren kurutulmuş meyve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kurutulmuş iğde Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
74g
· 90%
Protein
3.8g
· 5%
Yağ
1.9g
· 5%
Lif
12.5g
Kurutulmuş iğde Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.2mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Kurutulmuş iğde Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurutulmuş iğde İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurutulmuş iğde Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kurutulmuş iğde Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurutulmuş iğde Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kurutulmuş iğde Gibi Besinler
Kurutulmuş iğde Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurutulmuş iğde kaç kalori içerir?
Kurutulmuş iğde 100 gramda 320 kalori içerir. Aynı miktarda 74 g karbonhidrat ve 12,5 g lif bulunur.
Kurutulmuş iğde kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kurutulmuş iğdenin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük-orta glisemik etkiyle ilişkilidir; ancak 100 gramında 74 g karbonhidrat bulunduğu için porsiyon miktarı önemlidir.
Kurutulmuş iğde hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.