🌴
Kudüs Hurması Kaç Kalori?
Doğal enerji kaynağı, yüksek lif, potasyum ve magnezyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kudüs Hurması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
277
KCAL / 100G
Karbonhidrat
75g
· 97%
Protein
1.8g
· 2%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
6.7g
Kudüs Hurması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
149µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
696mg · 20% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Kalsiyum
64mg · 6% GDV
Kudüs Hurması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kudüs Hurması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kudüs Hurması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kudüs Hurması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kudüs Hurması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kudüs Hurması Gibi Besinler
Kudüs Hurması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kudüs hurması kaç kalori içerir?
Kudüs hurması 100 gramda 277 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Kudüs hurmasında ne kadar karbonhidrat var?
100 gram Kudüs hurmasında 75 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler için porsiyon miktarı önemlidir.
Kudüs hurması protein açısından zengin mi?
Kudüs hurması 100 gramda 1,8 gram protein sağlar. Protein miktarı, karbonhidrat miktarına kıyasla düşüktür.
Kudüs hurmasında lif var mı?
Evet, Kudüs hurması 100 gramda 6,7 gram lif içerir. Lif içeriği, beslenmedeki toplam lif alımına katkı sağlayabilir.
Kudüs hurmasının glisemik indeksi kaçtır?
Kudüs hurmasının glisemik indeksi 43'tür. Bu değer, besinin glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için yararlı bir bilgidir.
Kudüs hurması yağlı mı?
Hayır, Kudüs hurması çok düşük yağ içerir. 100 gramında yalnızca 0,2 gram yağ bulunur.
Kudüs hurması vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, Kudüs hurması vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kudüs hurması paleo diyette yenir mi?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre Kudüs hurması paleo beslenmeye uygundur. Omnivor ve glutensiz beslenme düzenlerine de dahildir.
Kudüs hurması işlenmiş bir gıda mı?
Kudüs hurması minimum düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işleme seviyesinin düşük olduğunu gösterir.
Kudüs hurması tok tutar mı?
Kudüs hurması 100 gramda 6,7 gram lif içerir. Lif, öğünün besin bileşimine katkı sağlayan bir bileşendir; tüketim miktarı toplam kalori ve karbonhidrat alımını da etkiler.
Kudüs Hurması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.