Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥔

⚡Yüksek Potasyum

Kartof (pişirilmiş) Kaç Kalori?

Düşük yağ, iyi karbonhidrat kaynağı, potasyum ve C vitamini içerir

KALORİ

87kcal

78yüksek

POTASYUM

379mg

LİF

1.8g

Kartof (pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 90%

Protein

· 9%

Yağ

0.1g

· 1%

Lif

1.8g

Kartof (pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 11% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.08mg · 7% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

379mg · 11% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Magnezyum

20mg · 5% GDV

Kalsiyum

5mg · 1% GDV

Kartof (pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kartof (pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kartof (pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kartof (pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kartof (pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kartof (pişirilmiş) Gibi Besinler

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber

22 kcal

Kartof (pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişirilmiş patates kaç kalori içerir?

Pişirilmiş patatesin 100 gramı 87 kaloridir. Aynı porsiyonda 20 g karbonhidrat, 2 g protein ve 0,1 g yağ bulunur.

Pişirilmiş patates kan şekerini yükseltir mi?

Pişirilmiş patatesin glisemik indeksi 78'dir; bu değer yüksek kabul edilir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 20 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonunu değerlendirmelidir.

Kartof (pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.