Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥕🌽

●Düşük GI

Karışık Sebze (Buharda) Kaç Kalori?

Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli

KALORİ

38kcal

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.8g

Karışık Sebze (Buharda) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.5g

· 72%

Protein

2.3g

· 22%

Yağ

0.3g

· 6%

Lif

2.8g

Karışık Sebze (Buharda) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

420µg · 47% GDV

K Vitamini

29µg · 24% GDV

C Vitamini

19mg · 21% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Kalsiyum

37mg · 4% GDV

Karışık Sebze (Buharda) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Sebze (Buharda) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Sebze (Buharda) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Sebze (Buharda) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Sebze (Buharda) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık Sebze (Buharda) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Karışık Sebze (Buharda) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buharda karışık sebze kaç kalori?

Buharda karışık sebze 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Buharda karışık sebze diyete uygun mu?

Evet, 100 gramda 38 kalori ve 2,8 g lif içermesiyle diyetlere uygun bir seçenektir. Glisemik indeksi 35'tir ve keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.

Karışık Sebze (Buharda) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.