🫐
Kara mürver Kaç Kalori?
C vitamini ve antosiyanin açısından zengin koyu renkli meyve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara mürver Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
73
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 91%
Protein
0.7g
· 3%
Yağ
0.5g
· 6%
Lif
7g
Kara mürver Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Kara mürver Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara mürver İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara mürver Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara mürver Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara mürver Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kara mürver Gibi Besinler
Kara mürver Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara mürver kaç kalori içerir?
Kara mürver 100 gramında 73 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18,4 g karbonhidrat, 0,66 g protein ve 0,5 g yağ bulunur.
Kara mürverin glisemik indeksi düşük mü?
Kara mürverin glisemik indeksi 40'tır. Ayrıca 100 gramında 7 g lif içerir.
Kara mürver hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.