🥥
Iyok Kaç Kalori?
Endonezya'ya özgü tropikal meyve, yüksek lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Iyok Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 89%
Protein
1.2g
· 7%
Yağ
0.3g
· 4%
Lif
4.8g
Iyok Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
38mg · 42% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Iyok Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Iyok İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Iyok Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Iyok Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Iyok Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Iyok Gibi Besinler
Iyok Hakkında Sık Sorulan Sorular
Iyok kaç kalori içerir?
Iyok, 100 gramında 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15 g karbonhidrat, 1,2 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Iyok diyete uygun mu ve kan şekerini nasıl etkiler?
Iyok, 45 glisemik indekse sahip olup düşük glisemik indeksli bir meyvedir. 100 gramında 4,8 g lif içerir; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Iyok hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.