Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Ispanak kökü bulgurlu yemek Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel içerikli, bulgurlu sebze yemeği

KALORİ

78kcal

42düşük

POTASYUM

290mg

LİF

2.7g

Ispanak kökü bulgurlu yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 60%

Protein

2.6g

· 13%

Yağ

2.4g

· 27%

Lif

2.7g

Ispanak kökü bulgurlu yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

145µg · 121% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Ispanak kökü bulgurlu yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanak kökü bulgurlu yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanak kökü bulgurlu yemek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanak kökü bulgurlu yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanak kökü bulgurlu yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Ispanak kökü bulgurlu yemek Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Ispanak kökü bulgurlu yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu ıspanak kökü yemeği kaç kalori?

Bulgurlu ıspanak kökü yemeği 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ bulunur.

Bulgurlu ıspanak kökü yemeği glüten içerir mi?

Evet, bu yemek bulgur içerdiği için glüten alerjeni taşır. Glüten tüketemeyen kişiler için uygun değildir.

Ispanak kökü bulgurlu yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.