Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌴

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Yer fıstıklı hurma Kaç Kalori?

Doğal tatlılık, enerji yoğun, yer fıstığından protein ve sağlıklı yağ içerir

KALORİ

387kcal

48orta

POTASYUM

505mg

LİF

7.6g

Yer fıstıklı hurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.4g

· 58%

Protein

8.2g

· 8%

Yağ

15.1g

· 34%

Lif

7.6g

Yer fıstıklı hurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 14% GDV

1.9mg · 12% GDV

0.62mg · 12% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

132mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

505mg · 15% GDV

Magnezyum

58mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yer fıstıklı hurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yer fıstıklı hurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yer fıstıklı hurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yer fıstıklı hurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yer fıstıklı hurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 420:1

İdeal 4:1 üzerinde (420:1).

Yer fıstıklı hurma Gibi Besinler

🎂

Yaş pasta

350 kcal

🍫

%80 bitter çikolata

598 kcal

🍫

%70 kakaolu bitter çikolata

598 kcal

🍫

%85 bitter çikolata

600 kcal

🍦

Bademli Magnum dondurma

320 kcal

🍨

Pastane dondurması

207 kcal

🍬

Çikolata şekeri

535 kcal

🍦

Magnum sandviç bademli dondurma

356 kcal

Yer fıstıklı hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yer fıstıklı hurma kaç kalori?

Yer fıstıklı hurma 100 gramında 387 kalori içerir. Aynı miktarda 8,2 g protein, 58,4 g karbonhidrat ve 15,1 g yağ bulunur.

Yer fıstıklı hurma diyete uygun mu?

Yer fıstıklı hurma vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 48'dir; ancak 100 gramında 387 kalori ve 58,4 g karbonhidrat bulunduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.

Yer fıstıklı hurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.