🥗
Haşlanmış Pancar Kaç Kalori?
Demir ve folat kaynağı, antioksidan zengini, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Pancar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
44
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 82%
Protein
1.6g
· 14%
Yağ
0.2g
· 4%
Lif
2.8g
Haşlanmış Pancar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
C Vitamini
4.9mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
305mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Haşlanmış Pancar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Pancar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Pancar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Pancar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Pancar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış Pancar Gibi Besinler
Haşlanmış Pancar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış pancar kaç kalori içerir?
Haşlanmış pancar 100 gramında 44 kalori içerir. Sebzeler arasında nispeten hafif bir seçenektir.
Haşlanmış pancarda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram haşlanmış pancarda 9,6 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarını takip edenler için porsiyon hesabı önemlidir.
Haşlanmış pancar protein açısından zengin mi?
Haşlanmış pancar 100 gramda 1,6 gram protein sağlar. Protein ihtiyacını karşılamak için tek başına yüksek proteinli bir besin sayılmaz.
Haşlanmış pancarda yağ var mı?
Haşlanmış pancarın 100 gramında yalnızca 0,2 gram yağ bulunur. Bu nedenle çok düşük yağlı bir sebze seçeneğidir.
Haşlanmış pancar lifli mi?
Evet, haşlanmış pancar 100 gramda 2,8 gram lif içerir. Lif içeriği öğünün tokluk sağlayan yapısına katkıda bulunabilir.
Haşlanmış pancarın glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış pancarın glisemik indeksi 64'tür. Karbonhidrat tüketimini ve glisemik etkiyi izleyen kişiler porsiyonunu buna göre değerlendirebilir.
Haşlanmış pancar diyete uygun mu?
Haşlanmış pancar 100 gramda 44 kalori, 0,2 gram yağ ve 2,8 gram lif içerir. Diyette uygunluğu, günlük enerji ve karbonhidrat hedefleriyle birlikte porsiyonuna göre değerlendirilmelidir.
Haşlanmış pancar vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, haşlanmış pancar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme biçimleriyle de uyumludur.
Haşlanmış pancar glutensiz mi?
Evet, haşlanmış pancar glutensiz beslenmeye uygundur. Hazır ürünlerde ise eklenen sos veya diğer bileşenler ayrıca kontrol edilmelidir.
Haşlanmış pancar işlenmiş bir gıda mı?
Haşlanmış pancar minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Haşlama işlemi uygulanmış olsa da temel besin profili sebze özelliğini korur.
Haşlanmış Pancar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.