🥦
Haşlanmış Brokoli Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı, antioksidan içerikli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 69%
Protein
2.4g
· 23%
Yağ
0.4g
· 8%
Lif
3.3g
Haşlanmış Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
141µg · 118% GDV
C Vitamini
64.9mg · 72% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
67mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Haşlanmış Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış Brokoli Gibi Besinler
Haşlanmış Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış brokoli kaç kalori?
Haşlanmış brokoli 100 gramında 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 3,3 g lif bulunur.
Haşlanmış brokoli ketojenik diyete uygun mu?
Evet, haşlanmış brokoli keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 7,2 g karbonhidrat, 3,3 g lif ve 0,4 g yağ içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.
Haşlanmış Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.