Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🥕🍆

●Düşük GI

Fırında Sebze (Az Yağlı) Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş, az yağlı karışık sebzeler. Lif, vitamin ve mineral açısından zengin.

KALORİ

55kcal

40düşük

POTASYUM

260mg

LİF

2.8g

Fırında Sebze (Az Yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 69%

Protein

1.8g

· 12%

Yağ

1.2g

· 19%

Lif

2.8g

Fırında Sebze (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

320µg · 36% GDV

C Vitamini

22mg · 24% GDV

K Vitamini

17µg · 14% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Fırında Sebze (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Sebze (Az Yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Sebze (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fırında Sebze (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Sebze (Az Yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında Sebze (Az Yağlı) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Fırında Sebze (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sebze (az yağlı) kaç kalori?

100 gram fırında sebze (az yağlı) 55 kaloridir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.

Fırında sebze (az yağlı) diyete uygun mu?

100 gramda 55 kalori, 2,8 g lif ve 40 glisemik indeks değeriyle birçok beslenme düzenine uyabilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve paleo beslenmeye uygundur.

Fırında Sebze (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.