🥬
Fırında Ispanak Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, lif ve vitamin açısından zengin sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.6g
· 48%
Protein
3.7g
· 31%
Yağ
1.1g
· 21%
Lif
2.7g
Fırında Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
470mg · 14% GDV
Fırında Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırında Ispanak Gibi Besinler
Fırında Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında ıspanak kaç kalori?
Fırında ıspanak 100 gramında 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,7 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.
Fırında ıspanak kan şekerini yükseltir mi?
Fırında ıspanağın glisemik indeksi 15’tir, yani düşük glisemik indeksli bir besindir. Ayrıca 100 gramında 2,7 g lif içerir.
Fırında Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.