🥑
Ezilmiş avokado Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ezilmiş avokado Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 20%
Protein
2g
· 5%
Yağ
14.7g
· 75%
Lif
6.7g
Ezilmiş avokado Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.39mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
485mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Ezilmiş avokado Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ezilmiş avokado İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ezilmiş avokado Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ezilmiş avokado Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ezilmiş avokado Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Ezilmiş avokado Gibi Besinler
Ezilmiş avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ezilmiş avokado kaç kalori?
Ezilmiş avokado 100 gramda 160 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Ezilmiş avokadoda ne kadar protein var?
100 gram ezilmiş avokadoda 2 gram protein bulunur. Protein oranı düşük, yağ ve lif içeriği ise daha belirgindir.
Ezilmiş avokadonun karbonhidrat miktarı yüksek mi?
100 gramında 8,53 gram karbonhidrat vardır. Bu miktar, lif içeriğiyle birlikte değerlendirildiğinde birçok beslenme düzenine uyabilir.
Ezilmiş avokado keto diyete uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre ezilmiş avokado keto diyete uygundur. 100 gramda 14,66 gram yağ içermesi de bunu destekler.
Ezilmiş avokadonun glisemik indeksi kaç?
Ezilmiş avokadonun glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir.
Ezilmiş avokado tok tutar mı?
100 gramda 6,7 gram lif ve 14,66 gram yağ içerdiği için tokluk sağlamaya yardımcı olabilir. Tokluk etkisi tüketilen miktara göre değişebilir.
Ezilmiş avokado veganlar için uygun mu?
Evet, ezilmiş avokado vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Ezilmiş avokado sağlıklı bir seçenek mi?
Verilen besin değerlerine göre ezilmiş avokado lif açısından zengin, glisemik indeksi düşük ve minimal işlenmiş bir besindir. Uygun porsiyonla dengeli beslenmede yer alabilir.
Ezilmiş avokado glutensiz mi?
Evet, verilen bilgilere göre ezilmiş avokado glutensizdir. Gluten içermeyen beslenme düzenine uygundur.
Ezilmiş avokado işlenmiş bir gıda mı?
Ezilmiş avokado minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu da besinin doğal yapısına yakın olduğunu gösterir.
Ezilmiş avokado hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.