🥑
Ezilmiş avokado Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, lif, vitamin E ve potasyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ezilmiş avokado Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 19%
Protein
2g
· 5%
Yağ
15g
· 76%
Lif
6.7g
Ezilmiş avokado Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.39mg · 28% GDV
Folat
81µg · 20% GDV
K Vitamini
21µg · 18% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
485mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Ezilmiş avokado Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ezilmiş avokado İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ezilmiş avokado Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ezilmiş avokado Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ezilmiş avokado Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Ezilmiş avokado Gibi Besinler
Ezilmiş avokado Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ezilmiş avokado kaç kalori içerir?
Ezilmiş avokado 100 gramda 160 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Ezilmiş avokadoda ne kadar protein vardır?
Ezilmiş avokado 100 gramda 2 gram protein sağlar. Protein içeriği, yağ ve lif miktarına kıyasla daha düşüktür.
Ezilmiş avokado karbonhidrat bakımından yüksek mi?
100 gram ezilmiş avokadoda 8,5 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca aynı miktar 6,7 gram lif içerir.
Ezilmiş avokado keto diyete uygun mu?
Evet, ezilmiş avokado keto diyetine uygundur. 100 gramında 8,5 gram karbonhidrat ve 15 gram yağ bulunur.
Ezilmiş avokadonun glisemik indeksi kaçtır?
Ezilmiş avokadonun glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Ezilmiş avokado tok tutar mı?
Ezilmiş avokado 100 gramda 15 gram yağ ve 6,7 gram lif içerir. Yağ ve lif içeriği, öğünlerde daha doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlayabilir.
Ezilmiş avokado vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, ezilmiş avokado vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, flexitarian ve omnivor beslenme biçimlerinde de tüketilebilir.
Ezilmiş avokado glutensiz mi?
Ezilmiş avokado glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre gluten-free olarak sınıflandırılır.
Ezilmiş avokado paleo ve Akdeniz diyetinde yenir mi?
Evet, ezilmiş avokado hem paleo hem de Akdeniz diyetine uygundur. Aynı zamanda minimal işlenmiş bir meyve ürünüdür.
Ezilmiş avokado yağlı bir besin mi?
Evet, ezilmiş avokado 100 gramda 15 gram yağ içerir. Buna karşılık protein miktarı 2 gram, karbonhidrat miktarı ise 8,5 gramdır.
Ezilmiş avokado hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.