Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Enginarlı bezelyeli yemek Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, bitkisel içerikli sebze yemeği

KALORİ

72kcal

38düşük

POTASYUM

248mg

LİF

4.1g

Enginarlı bezelyeli yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.6g

· 56%

Protein

2.8g

· 15%

Yağ

2.4g

· 29%

Lif

4.1g

Enginarlı bezelyeli yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

C Vitamini

9.8mg · 11% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Enginarlı bezelyeli yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı bezelyeli yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı bezelyeli yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı bezelyeli yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı bezelyeli yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Enginarlı bezelyeli yemek Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Enginarlı bezelyeli yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı bezelyeli yemek kaç kalori?

Enginarlı bezelyeli yemek 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 10,6 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ bulunur.

Enginarlı bezelyeli yemek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Bu yemeğin glisemik indeksi 38'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif içerir.

Enginarlı bezelyeli yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.