Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Kaç Kalori?

Lif, folat ve K vitamini açısından zengin; bulgurla dengeli bir sebze yemeği

KALORİ

78kcal

42düşük

POTASYUM

365mg

LİF

3.4g

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.6g

· 52%

Protein

2.8g

· 14%

Yağ

3.1g

· 34%

Lif

3.4g

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

310µg · 258% GDV

A Vitamini

280µg · 31% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Kalsiyum

115mg · 12% GDV

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

365mg · 11% GDV

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması kaç kalori?

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması 100 gramda 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 10,6 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması diyete uygun mu?

100 gramda 3,4 g lif içermesi ve glisemik indeksinin 42 olması nedeniyle dengeli beslenme planlarına uygun bir seçenek olabilir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Bulgurlu pancar yaprağı kavurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.