🥔
Buharda patates Kaç Kalori?
Patates Buğulaması
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buharda patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 90%
Protein
2g
· 9%
Yağ
0.1g
· 1%
Lif
1.8g
Buharda patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
379mg · 11% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Kalsiyum
5mg · 1% GDV
Buharda patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buharda patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buharda patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buharda patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buharda patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buharda patates Gibi Besinler
Buharda patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buharda patates kaç kalori içerir?
Buharda patatesin 100 gramı 86 kalori içerir.
Buharda patateste ne kadar karbonhidrat var?
100 gram buharda patateste 20 gram karbonhidrat bulunur.
Buharda patates protein açısından zengin mi?
Buharda patatesin 100 gramında 2 gram protein vardır. Protein miktarı, karbonhidrat miktarından daha düşüktür.
Buharda patateste yağ var mı?
Evet, ancak miktarı çok düşüktür: 100 gramında 0,1 gram yağ bulunur.
Buharda patates ne kadar lif içerir?
100 gram buharda patates 1,8 gram lif sağlar.
Buharda patatesin glisemik indeksi kaçtır?
Buharda patatesin glisemik indeksi 65'tir.
Buharda patates diyete uygun mu?
100 gramlık porsiyonu 86 kalori, 20 gram karbonhidrat ve 0,1 gram yağ içerir. Diyetteki yeri, hedeflenen günlük enerji ve karbonhidrat düzenine göre değerlendirilmelidir.
Buharda patates vegan mı?
Evet. Buharda patates vegan, vejetaryen, pesketaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Buharda patates glutensiz mi?
Evet, buharda patates glutensiz beslenmeye uygundur.
Buharda patates işlenmiş bir gıda mıdır?
Buharda patates minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Buharda pişirme, patatesin temel halini koruyan bir hazırlama yöntemidir.
Buharda patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.