🥦🫒
Zeytinyağlı Brokoli Kaç Kalori?
Brokoli, zeytinyağı ile pişirilmiş; lif, vitamin C ve sağlıklı yağlar açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 36%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
3.8g
· 50%
Lif
2.6g
Zeytinyağlı Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
90µg · 75% GDV
C Vitamini
55mg · 61% GDV
A Vitamini
380µg · 42% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Zeytinyağlı Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Zeytinyağlı Brokoli Gibi Besinler
Zeytinyağlı Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı brokoli kaç kalori?
Zeytinyağlı brokoli 100 gramda 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,5 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.
Zeytinyağlı brokolinin glisemik indeksi düşük mü?
Zeytinyağlı brokolinin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 2,6 g lif bulunur.
Zeytinyağlı Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.