🥦🥣
Brokoli ve karnabahar haşlaması Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili sebze karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli ve karnabahar haşlaması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 61%
Protein
2.6g
· 31%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
2.7g
Brokoli ve karnabahar haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
80µg · 67% GDV
C Vitamini
48mg · 53% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
46mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Brokoli ve karnabahar haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli ve karnabahar haşlaması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli ve karnabahar haşlaması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli ve karnabahar haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli ve karnabahar haşlaması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli ve karnabahar haşlaması Gibi Besinler
Brokoli ve karnabahar haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.