🥦
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, C vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
30
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 63%
Protein
2.3g
· 27%
Yağ
0.4g
· 10%
Lif
2.7g
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
46mg · 51% GDV
K Vitamini
58µg · 48% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış brokoli ve karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış brokoli ve karnabahar Gibi Besinler
Haşlanmış brokoli ve karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.