🥦
Brokoli (hafif haşlanmış) Kaç Kalori?
C vitamini, lif, folat, düşük kalori
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli (hafif haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 64%
Protein
2.6g
· 27%
Yağ
0.4g
· 9%
Lif
2.5g
Brokoli (hafif haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
101µg · 84% GDV
C Vitamini
64mg · 71% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Brokoli (hafif haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli (hafif haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli (hafif haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli (hafif haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli (hafif haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli (hafif haşlanmış) Gibi Besinler
Brokoli (hafif haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif haşlanmış brokoli kaç kalori?
Hafif haşlanmış brokoli 100 gramda 32 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Hafif haşlanmış brokolide ne kadar protein var?
100 gram hafif haşlanmış brokolide 2,6 gram protein bulunur. Bitkisel kaynaklı protein içeren sebzelerden biridir.
Hafif haşlanmış brokoli keto diyete uygun mu?
Evet, hafif haşlanmış brokoli keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 6,1 gram karbonhidrat bulunur ve keto uyumlu besinler arasında yer alır.
Brokolinin glisemik indeksi kaçtır?
Hafif haşlanmış brokolinin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer, düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Hafif haşlanmış brokoli lif içerir mi?
Evet, 100 gram hafif haşlanmış brokoli 2,5 gram lif sağlar. Lif içeriği öğünlerin daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Hafif haşlanmış brokoli diyette yenir mi?
Evet, 100 gramda 32 kalori içermesi nedeniyle diyetlerde tercih edilebilecek bir sebzedir. Lif ve protein içeriğiyle öğünlere hacim katabilir.
Hafif haşlanmış brokoli veganlar için uygun mu?
Evet, hafif haşlanmış brokoli vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Hafif haşlanmış brokoli glutensiz mi?
Evet, hafif haşlanmış brokoli glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre gluten-free bir seçenektir.
Hafif haşlanmış brokolide ne kadar yağ bulunur?
100 gram hafif haşlanmış brokolide 0,4 gram yağ vardır. Bu nedenle yağ oranı oldukça düşüktür.
Hafif haşlanmış brokoli işlenmiş bir gıda mı?
Hafif haşlanmış brokoli minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Hafif haşlama, sebzenin temel yapısını büyük ölçüde koruyan bir hazırlama yöntemidir.
Brokoli (hafif haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.